لباس محافظ آفتاب را بپوشید
لباس محافظ آفتاب را بپوشید
لباس هایی را انتخاب کنید که تا حد امکان پوست را بپوشاند (به پیراهن هایی با آستین بلند فکر کنید). برخی از لباس ها ممکن است دارای یک فاکتور حفاظتی در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) باشند که تضمین کننده میزان محافظت پارچه در برابر اشعه ماوراء بنفش است.
2. ضد آفتاب با SPF 30 (یا بالاتر) با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب
کرم ضد آفتاب را حداقل 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن روی پوست تمیز و خشک بمالید. برای کل بدن به حدود هفت قاشق چایخوری ضد آفتاب نیاز دارید. یک قاشق چایخوری برای سر و گردن، یکی برای هر اندام، یکی برای جلوی بدن و یکی برای پشت بدنتان.
همیشه اطمینان حاصل کنید که کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید، به خصوص بعد از شنا، خشک کردن حوله یا اگر در خارج از منزل کار می کنید (یا ورزش می کنید) و احتمالاً عرق می کنید. و به یاد داشته باشید، ضد آفتاب آخرین خط دفاعی شماست و همیشه باید در ترکیب با سایر اقدامات استفاده شود.
