کدام ویتامین برای پوست و مو مناسب است؟
چهارشنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۳، ۰۲:۴۳ ق.ظ
کدام ویتامین برای پوست و مو مناسب است؟ مهمترین آنها ویتامین های B B-1 (تیامین)، B-2 (ریبوفلاوین) و B-7 (بیوتین) هستند. B-1 در غلات صبحانه غنی شده، برنج، قزل آلا، لوبیا سیاه، ماهی تن و کدو بلوط یافت می شود. B-2 همچنین در غلات غنی شده و همچنین جو، ماست، شیر، گوشت گاو، صدف، بادام و پنیر وجود دارد. منبع خوب B-7 تخم مرغ است.
